Esa respuesta no es la misma para todos. Generalmente, el ejercicio es beneficioso pero puede haber ciertas circunstancias en las que puede querer tomar un pase para ir a esa carrera… Para entender cómo el ejercicio puede afectar a su articulación artrítica, primero tiene que entender la artritis. El término en sí mismo está compuesto de dos partes (arth) que significan articulación y (itis) que significan inflamación. Así que «artritis», traducido estrictamente, se refiere a una articulación inflamada. Puede que sólo afecte a una articulación o que afecte a varias articulaciones a la vez.
Generalmente, cualquier cosa en el cuerpo que esté inflamada también tiene una cantidad de molestias asociadas con el proceso. La inflamación y el dolor van de la mano. Desde el punto de vista del tratamiento, si se controla o reduce la inflamación, normalmente también se reduce el dolor y la incomodidad. Por eso, es probable que los profesionales sanitarios le recomienden que intente utilizar medicamentos antiinflamatorios o que aplique hielo alrededor de la articulación afectada.
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Causas y tipos de artritis
Hay muchas causas y tipos diferentes de artritis y es útil saber por qué se inflama la articulación en primer lugar? Para muchos de nosotros, esta respuesta es fácil… sentimos dolor mientras participamos en un deporte particular o ejecutamos un movimiento específico y sufrimos una lesión. Esto sería considerado «artritis traumática». Otros, típicamente personas mayores, pueden tener sus molestias articulares que aparecen gradualmente con el tiempo y una radiografía proporciona evidencia de «cambios artríticos». Esta es la forma más frecuente de artritis degenerativa conocida como osteoartritis. Normalmente afecta a más articulaciones de la parte inferior del cuerpo debido al soporte de peso y la compresión.
Con el tiempo, hay cambios que tienen lugar dentro de la matriz del propio cartílago que conducen al adelgazamiento y el deshilachamiento de la superficie de la articulación. En las articulaciones con cambios avanzados, este adelgazamiento y degeneración puede llevar a áreas expuestas de hueso y se vuelven bastante dolorosas y debilitantes. Los pacientes con estos cambios también suelen informar de sensaciones de roce dentro de la articulación. Cuando se llega a esta etapa es el momento de considerar la cirugía de reemplazo de articulaciones. La artritis también puede ser el resultado de causas sistémicas. Las enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide (AR) y el lupus suelen afectar a las articulaciones del cuerpo, así como a los tejidos y órganos más profundos. La artritis también puede ser el resultado de una infección dentro de la articulación. Por lo tanto, comprender qué tipo de artritis puede estar experimentando es la clave para saber si el ejercicio es una buena o mala idea.
¿Cómo ayuda el ejercicio a la artritis?
Bueno, el hecho de tener músculos, tendones y ligamentos fuertes que soportan una articulación que está en dificultades suele ser bastante útil. Las superficies cartilaginosas dentro de nuestras articulaciones reciben su nutrición de un filtrado de la sangre conocido como líquido sinovial. Es secretado por un revestimiento especial dentro de la articulación llamado sinovia. Simplemente moviéndolo, este fluido se desliza por el interior de la articulación distribuyéndolo por las superficies cartilaginosas para que sea absorbido por las células específicas que componen el cartílago.
Así que ser activo ayuda a proporcionar nutrición a nuestras articulaciones. Aquí está el truco… la actividad que elijas no debe resultar en una compresión significativa o fuerzas de corte dentro de la articulación? En general, recomendamos evitar cualquier actividad de impacto – como correr – para la artritis de las extremidades inferiores que involucra las caderas, rodillas, tobillos y pies. Sugerimos participar más en actividades que no impliquen el uso de peso, como la natación o el ciclismo, en las que las articulaciones de la parte inferior del cuerpo no estén sujetas a una compresión repetida y prolongada por el peso del cuerpo. Es probable que su equipo de rehabilitación también evalúe el movimiento de las articulaciones involucradas y puede recomendar estiramientos específicos para recuperar cualquier movimiento perdido de su(s) articulación(es). Una vez más, esto es importante para mantener la nutrición y el funcionamiento adecuados de las articulaciones. En el caso de artritis traumática o un brote de una condición artrítica sistémica como la AR, puede ser mejor esperar unos días antes de reanudar sus actividades. Ser demasiado activo puede empeorar el problema y crear más daño a las superficies de las articulaciones.
Hable con su fisioterapeuta Miguel Peña sobre las actividades que le gustan y si son seguras para que usted continúe con ellas si tiene artritis. Es probable que una cierta cantidad de actividad para sus articulaciones sea útil.
Miguel Peña | Fisioterapia y Osteopatía Granada
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